LÝ DO VÌ SAO CHẠY BỘ LÀ MÔN THỂ THAO GIÚP BẠN GIỮ MÃI “TUỔI XUÂN”

Ai cũng biết thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: thúc đẩy cơ chế trao đổi chất, giúp hệ cơ, xương khớp khỏe hơn, cải thiện trí nhớ… Chẳng những vậy, thể thao còn giúp con người trẻ ra, đặc biệt là 3 bộ môn thể thao dưới đây. 

Chạy bộ

Chạy bộ có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó chạy bộ không đòi hỏi bạn phải đầu tư nhiều tiền hay đến những phòng gym hiện đại, đông đúc nhưng mang lại rất nhiều lợi ích về cả thể chất lẫn tinh thần. Khi chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và sức khỏe của mình.

Lợi ích sức khỏe mà chạy bộ mang lại cho bạn:

– Chạy bộ mỗi ngày tốt cho hệ hô hấp

– Ngăn ngừa bệnh ung thư và huyết áp

– Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh

– Muốn giảm cân hiệu quả hãy chạy bộ thường xuyên

– Đôi chân khỏe mạnh nhờ chạy bộ

– Tinh thần sảng khoái, yêu đời

– Có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Chạy bộ mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần cho bạn mà không cần phải tốn quá nhiều tiền đầu tư trang thiết bị, dụng cụ luyện tập. Khi mới bắt đầu, bạn không cần phải ép bản thân phải tập quá nhiều mà chỉ cần 15 – 30 phút mỗi ngày là đã thấy những thay đổi tích cực rất rõ ràng. Dần dần, bạn tăng thời gian luyện tập mỗi ngày, tốc độ, quãng đường chạy lên và khám phá thêm nhiều điều thú vị của môn thể thao này.

Đạp xe

Đạp xe mang đến nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe và tinh thần của người tập luyện. Trên thực tế, đã có nhiều người chữa bệnh thành công nhờ vào việc đạp xe mỗi ngày.

Đạp xe thường xuyên giúp bạn:

– Củng cố xương và cơ

– Tăng cường sức khỏe tim mạch

– Tăng cường sức mạnh cơ thể

– Giảm căng thẳng

– Giảm cân

– Kiểm soát bệnh tiểu đường

– Giảm nguy cơ ung thư

– Cải thiện vận động cơ

– Tăng cường vận động ruột

– Tăng năng lượng não phòng ngừa bệnh Alzheimer

Những lưu ý trước khi đạp xe:

– Bạn phải kiểm tra lốp xe đã được bơm căng đúng mức hay chưa?

– Độ cao yên xe có phù hợp chưa, có cao hay có thấp quá không?

– Kiểm tra phanh xe xem có an toàn không?

Không giống như chạy bộ, với bộ môn đạp xe hãy nhớ phải “thủ” sẵn một bộ đồ nghề sửa xe và một chiếc bơm xe nhỏ để đề phòng nhé.

Bơi lội

Có thể nói, bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời được nhiều người ưa chuộng để luyện tập thể lực và giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, bơi lội mang lại nhiều lợi ích hơn những gì mà chúng ta tưởng. 

Bơi lội giúp bạn:

– Phát triển cơ thể toàn diện

– Giúp giảm cân

– Tốt cho tuần hoàn máu

– Có lợi cho hô hấp

– Giúp phòng trị viêm khớp hiệu quả

– Giúp giải tỏa áp lực, stress hiệu quả

– Giúp phòng chống tai nạn dưới nước

Lưu ý khi tham gia bơi lội.

Như vậy bơi lội mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích, tác dụng cả về mặt sức khỏe và tinh thần đúng không? Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có thể đạt được khi bạn bơi thường xuyên, đúng cách và có phương pháp chuẩn. Cụ thể, khi tham gia bơi lội bạn cần phải chú ý tới một số vấn đề sau:

– Bạn không nên bơi khi cơ thể đang đói và cũng không nên bơi ngay sau khi ăn xong.

– Không bơi sau khi đã vận động quá sức với các hình thức vận động khác.

– Không bơi sau khi uống rượu.

– Không hút thuốc trước khi bơi.

– Phải khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể trước khi bơi.

– Khi bơi bạn cần phải sử dụng các dụng cụ bơi như kính bơi, mũ bơi hay bịt tai bơi để đảm bảo an toàn, sức khỏe cho người bơi.

Việc tập luyện đều đặn 1 trong 3 môn thể thao này sẽ giúp bạn đẩy lùi 43% nguy cơ tử vong và 45% tim mạch đồng thời cũng tăng tuổi thọ của mình thêm đến 3-7 năm. Hãy bắt tay ngay hôm nay thôi nào !!

Nếu bạn có nhu cầu, hoặc để ý tới môn thể thao chạy bộ, chắc hẳn bạn không thể nào không quan tâm tới giày và những phụ kiện khi chạy. Chính vì thế, hãy đến Bmai để có thể được tư vấn và trải nghiệm những phụ kiện khi chạy hiêu quả nhất.