Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp với chân

Chạy bộ là một hoạt động vô cùng tốt với sức khỏe và được mọi người hưởng ứng, nhưng không phải nhiều người biết được chạy bộ nên mua giày nào thì phù hợp với chân mình. Bmai Sport Việt nam sẽ hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp với chân bạn!

Cách chọn giày chạy bộ phù hợp

1. Chọn size giày chạy bộ

Để trả lời cho câu hỏi chạy bộ nên mua giày nào? Chúng ta cần phải xác định được đâu là yếu tố quan trọng nhất. Chọn được size giày chạy bộ là yếu tố quan trọng hàng đầu khi chọn giày chạy bộ phù hợp. Nếu chọn giày đi bình thường thì có hơi rộng một chút cũng không ảnh hưởng nhiều. Nhưng nếu giày chạy mà bị rộng hoặc chật một chút thôi sẽ khiến bạn khó chịu khi chạy; ảnh hưởng đến kết quả tập luyện, thậm chí còn gây chấn thương nữa.

Tham khảo thêm: Các mẫu giày chạy bộ hot nhất hiện nay.

Vì vậy, chọn giày chạy bộ là phải chọn đôi vừa chân và phù hợp với hình dạng bàn chân. Bạn có thể tham khảo bảng dưới đây để áp dụng với mình.

Lưu ý: Khi thử giày, bạn nên mang theo loại tất (vớ) hay sử dụng để chọn cỡ giày chính xác nhất. Có một mẹo mà nhiều người hay dùng đó là khi đi giày vào chân mà có thể cho vừa 1 ngón tay vào khoảng giữa gót chân và gót giày, đó chính là đôi giày vừa với chân bạn nhất.

2. Trọng lượng giày chạy bộ

Những đôi giày chạy siêu nhẹ được nhiều người lựa chọn nhất vì chúng đỡ gây mất sức khi chạy. Tuy nhiên, loại giày chạy bộ này có phần đế được làm mỏng hơn nhằm mục đích giảm trọng lượng. Vậy nên, chúng có độ bền kém, nhanh mòn đế, thường xuyên phải thay mới. Những đôi giày nặng hơn có phần đế dày hơn, thích hợp cho chạy đường dài. Loại này có tuổi thọ lâu hơn, ít phải thay mới nên tiết kiệm chi phí.

3. Kiểu dáng giày

Giày chạy bộ tất nhiên phải hỗ trợ chạy bộ tốt nhất. Thế nhưng, như vậy vẫn chưa đủ. Thời đại ngành công nghiệp thời trang đang phát triển nhanh chóng từng ngày, các hãng sản xuất giày chạy cũng phải bắt kịp dòng chảy đó. Đa số các loại giày chạy bộ hiện nay đều được thiết kế phù hợp với xu hướng thời trang để đáp ứng nhu cầu của khách hàng.

Một điểm quan trọng cần chú ý nữa là độ thoáng khí. Chạy bộ thường diễn ra trong thời gian dài, ít nhất là 30 phút nên cần một đôi giày có độ thông thoáng nhất định để tránh tình trạng bí bách, nóng bức khi chạy lâu. Thiết kế vải lưới ở phần giày phía trên bàn chân là giải pháp được áp dụng để giải quyết vấn đề này.

Đã quá rõ ràng để biết được chạy bộ nên chạy giày nào; chính vì vậy, khi chạy bộ không được tùy tiện chọn giày không phù hợp để tránh những chấn thương không đáng có xảy ra.

4. Loại giày chạy

Như mình đã nói đến trong phần phân loại giày chạy ở trên. Bạn cũng phải chú ý chọn loại giày phù hợp nữa. Tùy thuộc vào giới tính và kiểu đường chạy.Thông qua những thông tin hữu ích về hướng dẫn chọn giày chạy bộ, bạn có thể tìm cho mình 1 đôi giày phù hợp cho bản thân.

5. Cân nhắc giá cả

Phụ thuộc vào điều kiện tài chính mà chọn mức giá phù hợp nhưng đừng ham rẻ mà mua những đôi giày kém chất lượng. Cũng không nên phung phí tiền cho những đôi giày chạy có giá quá đắt vì với tần suất tác động cao trong quá trình chạy, giày sẽ dễ bị hư hơn so với các vận động thông thường khác.

Những hãng giày chạy bộ tốt nhất hiện nay

1. Asics

Được biết đến là một trong những thương hiệu giày chạy nổi tiếng của Nhật bản. Những đôi giày chạy của Asics không chỉ có thiết kế đẹp mắt, thời trang, sự phối màu tinh tế và hoàn hảo mà Asics còn được nhiều runners biết đến với bộ đế Gel huyền thoại của nhà Asics.

Không thể vắng bóng cái tên Asics GEl Nimbus 22 cho người nào muốn sở hữu 1 đôi giày nhẹ nhàng, có khả năng hấp thụ chấn động gây hại cho xương khớp bằng một lớp GEL đặc biệt bên trong đế. Công nghệ này bảo vệ các khớp xương đầu gối và mắt cá an toàn hơn.

Cùng với đó lớp đệm thứ hai mang tên FlyteFoam cũng mang lại khả năng phản hồi năng lượng tốt giúp người dùng đi bộ nhanh và thoải mái.

Link sản phẩm tham khảo thêm:

https://www.asics.com/us/en-us/gel-nimbus-22/p/ANA_1011A680-100.html

2. Nike

Đã quá nổi tiếng trên thị trường từ dòng giày chạy, đến các sản phẩm thời trang. Nike nhận được nhiều sự ưu tiên từ các runners tại Việt Nam hơn.

Nổi bật lên là đôi Nike Air Zoom Pegasus 36 sẽ là một sự lựa chọn tốt nhất. Với trọng lượng chỉ 283 g đây được coi là một trong những đôi giày đi bộ có trọng lượng nhẹ nhất.

Đệm giày AirZoom nổi tiếng với khả năng thu và bật lực trở lại nhanh chóng sẽ khiến mỗi bước chân như có thêm một sự thúc đẩy.

Link sản phẩm tham khảo:

https://www.nike.com/vn/t/air-zoom-pegasus-36-running-shoe-D24Mcz

3. Adidas

Biết tới adidas chắc hẳn các bạn phải biết tới công nghệ boost huyền thoại của hãng này. Độ nhẹ, nẩy và trả lực hoàn hảo của bộ đế. Với sản phẩm giày chạy mới trình làng mưa và lạnh cũng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến việc đi bộ của bạn khi mang Adidas Pulseboost HD Winterized trên chân.

Đôi giày này sử dụng loại thân Ballistic Nylon đặc biệt chống thấm nước đồng thời giữ ấm bàn chân. Nhờ đó ngay cả khi trời mưa vào mùa đông, bàn chân người dùng vẫn luôn khô ráo và ấm áp.

Link sản phẩm tham khảo:

https://www.adidas.com/us/pulseboost-hd-winter-shoes/FU7322.html

4. Bmai

Là một thương hiệu khá mới đối với trị trường Việt Nam, nhưng Bmai cũng đã có sự cạnh tranh không thua kém các liền anh, liền chị như Nike và adidas bởi công nghệ đế Boom. Với lớp Boom trải dài cả giày, Bmai Mile 42k pro xứng đáng trở thành đôi giày chạy bộ được xếp cùng hàng với Nike, Asics, Adidas …. Bmai Mile 42k pro có tác dụng hấp thụ xung chấn từ các pha tiếp đất, lưu trữ năng lượng và truyền tải lại cho cơ thể trong những pha bứt đi. Như đã nói ban đầu, Giày Chạy Bộ Nam – Bmai Mile 42K Pro là 1 tập hợp các công nghệ tân tiến nhất của thế giới, nhưng ở đây không chỉ có công nghệ vật liệu mà còn có cả công nghệ về tính toán hình khối.

Lớp vật liệu Boom có sức bật lớn, đồng nghĩa với việc nó thiếu ổn định, và để giữ nó đàn hồi ổn định theo 1 hướng – các nhà thiết kế đã phải tạo cho nó 1 khuôn đỡ FOAM4 mềm với kết cấu tổ ong bên dưới, các hạt Boom khi bị nén trong các cú đáp chân sẽ lấp đầy các lỗ tổ ong này và bật ngược lại khi bàn chân chuyển sang tư thế strike theo phương thẳng đứng, truyền năng lượng cho cú bứt đi.

Link sản phẩm tham khảo: https://bmai.com.vn/san-pham/giay-chay-bo-nam-bmai-mile-42k-pro-xrmf003-2/

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ những kiến thức Bmai Sport Việt Nam tổng hợp về hướng dẫn chọn giày chạy bộ phù hợp cùng với kinh nghiệm riêng của nhiều vận động viên điền kinh để các newbie có thể biết được chạy bộ nên mua giày nào thì phù hợp với chân của mình và nhu cầu hiện tại.