Lời khuyên cho những người mới chạy bộ

Giờ đây, bạn đã hình thành thói quen chạy bộ và thấy yêu thích môn thể thao này. Chạy bộ tưởng chừng đơn giản (chỉ cần ra khỏi nhà, và chạy, thế thôi), nhưng bạn vẫn còn nhiều băn khoăn. Liệu một người mới tập cần lưu ý những gì khi bắt đầu chạy bộ? Dưới đây là vài lời khuyên dành cho người mới mới chạy của Bmai, hãy cũng tham khảo lời khuyên cho những người mới chạy bộ

Chọn mua một đôi giày chạy bộ phù hợp với bản thân  

Đầu tư cho một đôi giày tốt luôn hợp lý và “đáng đồng tiền bát gạo”. Đừng tiếc tiền, vì bạn có thể dùng đôi giày trong 1 năm hoặc hơn. Cũng đừng chọn giày dựa trên kiểu dáng hay màu sắc sẵn có ở cửa hàng, bởi giày chạy bộ không phải giày thời trang. Chọn đôi giày chạy phù hợp nhất với bạn. Ví dụ như Bmai Pace Mile 42 pro giá hợp lý và phù hợp với những người chạy bộ. Hãy hỏi nhân viên bán hàng để được sự tư vấn tốt nhất về mẫu giày, chất lượng và nhu cầu sử dụng giày của bạn nhé.

Chậm lại

Chạy chậm hơn khả năng thực của bạn một chút. Nếu bạn chưa hiểu rõ thế nào là “chậm”, bạn hãy chạy ở tốc độ mà mình có thể chuyện trò tương đối thoải mái. Duy trì tốc độ này trong khoảng 3 tháng trước khi bạn cố sức chạy nhanh hơn. Quan tâm đến thời gian tập chạy hoặc quãng đường đạt được, hơn là tốc độ chạy

Đi bộ nếu cần

Chẳng có gì xấu khi đi bộ nếu bạn quá mệt. Sau khi đi bộ một lúc, bạn lại có thể tiếp tục chạy. Hoặc bạn có thể phối hợp từng lúc đi bộ trong buổi tập chạy của mình

Tìm bạn chạy bộ

Những người bạn chạy bộ sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều. Họ có nhiều lời khuyên cho bạn về kế hoạch tập luyện, chế độ dinh dưỡng, cách tránh chấn thương. Họ là động lực để bạn tập luyện chăm chỉ hơn. Hãy biến buổi chạy thành một hoạt động xã hội vui vẻ và thú vị.

Chạy tối thiểu 3 buổi 1 tuần

Chạy 3-4 buổi 1 tuần cho phép bạn có thời gian nghỉ ngơi giữa những ngày chạy bộ, trong khi vẫn duy trì được khối lượng tập luyện. Đừng bỏ buổi chạy nếu bạn đã lên kế hoạch chạy. Hãy ra khỏi nhà và làm điều bạn đã định làm. Sau khi hoàn thành buổi chạy, bạn sẽ cám ơn bản thân vì quyết định đó.

Nghỉ ngơi hợp lý

Ngày nghỉ là một phần của chương trình tập luyện. Đừng tham lam tập chạy tất cả mọi ngày trong tuần và bắt cơ thể phải làm việc quá sức. Bạn còn rất nhiều thời gian để tập chạy, phải không?

Chạy bộ đạt yêu cầu thì cần có rất nhiều yếu tố, nhưng một đôi giày tốt luôn là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu cho quá trình chạy của bạn, những lời khuyên cho người mới chạy bộ mang đến thêm kiến thức cho nhiều runners. Còn gì mà không đến ngay Bmai Sport Việt Nam để được tư vấn và hỗ trợ tìm cho mình phù hợp nhất để bắt đầu cho một quá trình chạy lâu dài