Những thông tin cần biết về giày chạy bộ

Một đôi giày chạy bộ tốt vẫn luôn là đòi hỏi đầu tiên cho việc chạy bộ hiệu quả dù cho đối với bạn nó chỉ là hoạt động hằng ngày để rèn luyện sức khỏe hay một hoạt động luyện tập nghiêm túc và chuyên nghiệp.

Đôi giày chạy tốt với bạn không hẳn là đôi giày tốt nhất mà là đôi giày phù hợp nhất. Phù hợp về mục đích, đặc điểm, thói quen chạy bộ của bạn và đôi khi đó còn là sự phù hợp về “túi tiền”.

Nhưng lựa chọn được một đôi giày chạy bộ tốt liệu đã đủ để đảm bảo việc chạy bộ cho bạn một trải nghiệm và hiệu quả tối ưu? Hay còn những điều khác mà bạn vẫn cần phải biết?

Giày chạy bộ là gì? Các loại giày chạy bộ?

Hiểu một cách đơn giản, giày chạy bộ là những đôi giày được thiết kể dành riêng cho việc chạy bộ và nó chỉ đảm bảo bảo vệ chân bạn tốt nhất khi bạn sử dụng đúng mục đích này. Nhiều người vẫn luôn có suy nghĩ rằng ngoài việc chạy có thể sử dụng giày chạy song song với những hoạt động khác như tập gym chẳng hạn.

Ở một khía cạnh nào đó điều này cũng không hoàn toàn sai nhưng chân của bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn bình thường nếu bạn sử dụng như vậy. Còn nếu bạn muốn một đôi giày đa năng hơn, không quá tập trung vào chạy bộ hãy lựa chọn giày tập luyện (giày training), nhưng chạy bộ nghiêm túc thì không có sự thay thế nào khác được đâu nhé.

Chúng ta vẫn thường biết đến giày chạy bộ với hai loại là giày chạy đường bằng và giày chạy địa hình. Tuy nhiên chúng có thể được phân loại theo một cách khác dựa trên cấu trúc của đôi giày phù hợp với đặc điểm bàn chân khi vận động. Theo cách này, giày chạy được chia thành bốn loại:

Giày điều khiển chuyển động: Những đôi giày chạy này thường cứng và nặng. Những người có bàn chân phẳng hoặc các vận động viên nặng (các vận động viên sẽ được coi là “nặng” nếu có chỉ số BMI trên 21) được khuyến khích sử dụng loại giày chạy này. Chúng thường có thêm lớp đệm hỗ trợ dày hơn những đôi giày khác

Giày có tính ổn định: Loại giày chạy bộ này được khuyến khích cho những người có bàn chân xu hướng lệch trong khi chạy.

Giày có tính chất cân bằng: Những đôi giày này dành cho những người có bàn chân bình thường không bị lệch trong hay lệch ngoài quá nhiều khi chạy.

Giày chân trần: Những đôi giày chạy này có xu hướng có ít hoặc hầu như không có đệm và các lớp hỗ trợ ở phần đế. Chúng bao sát và thay đổi theo từng vận động của chân do đó tạo cảm giác như chạy chân trần trong khi vẫn bảo vệ tốt đôi chân của bạn.

Vì sao bạn nên có một đôi giày chạy bộ?

Bảo vệ đôi chân tốt hơn

Nhìn chung thiết kế của những đôi giày thể thao đều hướng tới việc bảo vệ đôi chân khỏi những chấn thương và tạo cảm giác thoải mái nhất khi vận động. Nhưng thiết kế nâng đỡ hỗ trợ tối ưu những vị trí trọng yếu của chân những đôi giày chạy sẽ làm tốt những điều này hơn.

Thêm vào đó, cảm giác thoải mái gần như vẫn được duy trì tuyệt đối ngay cả khi bạn đã sử dụng đôi giày một thời gian dài. Có lẽ bạn sẽ thắc mắc một đôi giày tập luyện cũng hòa toàn có thể đáp ứng điều này cơ mà? Điều này tất nhiên đúng. Nhưng thông thường trọng lượng giày tập luyện nặng hơn và kiểu dáng cũng không bắt mắt bằng giày chạy bộ nên không nhiều người lựa chọn loại giày này nếu chỉ là hoạt động nhẹ nhàng hằng ngày, còn nếu bạn chạy bộ nghiêm túc thì giày tập luyện tất nhiên là không phù hợp.

Hiệu quả luyện tập tốt hơn

Mang lại hiệu quả luyện tập và nâng cao thành tích chạy bộ của bạn chắc chắn là điều mà một đôi giày thời trang hay cả giày tập luyện cũng không thể làm tốt như giày chạy bộ. Với thiết kế dành riêng cho chạy bộ đôi giày biết cách hỗ trợ bạn như nào là tốt nhất và phù hợp nhất. Điều này quan trọng đối với cả những người yêu thích chạy bộ và những người chỉ xem đây là một hình thức rèn luyện sức khỏe hằng ngày. Còn nếu chạy bộ không là điều bạn lựa chọn thì ngay cả khi bạn đi bộ cùng cần những đôi giày chạy bởi nó hỗ trợ tốt hơn những đôi giày khác đấy.

Phù hợp với mọi hoàn cảnh

Ranh giới giữa giày thời trang và giày thể thao ngày càng xóa nhòa. Thực tế là ngày nay ngay cả những đôi giày chạy bộ hay chuyên dụng cho thể thao cũng đều có kiểu dáng bắt mắt hệt như những đôi giày thời trang chính hiệu. Điều này khiến cho những đôi giày chạy gần như có thể sử dụng trong bất kỳ một hoàn cảnh nào đều có thể phù hợp. Mà đôi khi phối đồ cùng những đôi giày chạy còn khiến bạn nổi bật hơn nhiều.

Những điều cần lưu ý khi lựa chọn giày chạy bộ phù hợp

Không có giày chạy bộ tốt nhất chỉ có giày chạy bộ phù hợp. Một đôi giày được nhiều người đánh giá cao là bởi chúng phù hợp với nhiều người và sự phù hợp tất nhiên chỉ được đánh giá ở mức độ tương đối nào đó. Vậy những điều bạn cần biết để đánh giá đôi giày chạy có phù hợp với mình là gì?

Địa hình đường chạy:

Giày chạy đườn bằng và giày chạy địa hình sẽ có khác nhau đôi chút về đặc điểm nên bạn cần quan tâm đến điều này.

Nếu bạn hay chạy trên những con đường nhựa hoặc vỉa hè phẳng ít gồ ghề hoặc chạy trên máy tập nên chọn những đôi giày nhẹ, độ thông thoáng tốt, độ bám của đế tốt. Một vài cái tên gợi ý khá phù hợp là những đôi giày chạy:  dòng giày chạy Bmai Pace Boom, dòng chạy Bmai lite Hunting,  dòng chạy bộ Bmai Pace expedition…

Còn nếu địa hình gồ ghề mới là lựa chọn của bạn thì nên chú ý đến những đôi giày chạy chắc chắn hơn, độ bám đường, kéo đẩy tốt, đặc biệt cổ giày nên được thiết kế ôm sát để bảo vệ chân tốt hơn.

Xem thêm: Những chấn thương thường gặp phải nếu như chọn giày chạy bộ không phù hợp với chân

Cự ly đường chạy:

Một đôi giày chạy bộ chuyên dụng sẽ không cần thiết nếu cự ly chạy của bạn ngắn. Với cự ly này một đôi giày nhẹ nhàng có độ cân bằng như một đôi giày Nike Free Rn 2017 sẽ là phù hợp. Cự ly dài bạn cần những đôi giày có phần đế nâng dần về phía gót. Thiết kế này giúp bạn có đề hơn khi chạy, nên chú ý hơn về bộ đệm của đôi giày.

Đặc điểm bàn chân:

​Cấu tạo bàn chân là yếu tố bạn nên để ý khi chọn giày chạy bộ

+ Vòm bàn chân cao hay xảy ra hiện tượng lệch ngoài khi chạy. Bạn nên lựa chọn những đôi giày có đệm dày mềm mại.

+ Vòm bàn chân thấp dễ xảy ra hiện tượng lệch trong, một đôi giày cấu trúc ổn định kiểm soát chuyển động.

+ Vòm bàn chân bình thường cần đôi giày chạy hỗ trợ chuyển động của cổ chân.

Nếu bạn vẫn còn phân vân về cấu tạo bàn chân của mình có thể quan sát dấu chân in trên sàn nhà khi bàn chân bị ướt. Việc này giúp bạn hiểu rõ hơn về cấu tạo chân của mình. Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ được cấu tạo của chân mình, đừng ngại gì hãy gọi ngay cho Bmai sport Việt Nam hoặc đến trực tiếp Store của Bmai để có thể được tư vấn chính xác nhất về giày chạy

Ngoài ra các chuyên gia cũng khuyên bạn nên đi mua giày vào buổi chiều tối hoặc sau khi vừa luyện tập thể thao vì đây là lúc chân bạn giãn nở nhiều nhất, bàn chân sẽ to hơn bình thường. Và đừng quên sắm cho mình một đôi giày mới nếu đôi giày của bạn có dấu hiệu hỏng nhé. Một đôi giày chạy sẽ cần được thay mới khi nó đã được sử dụng cho gần 500km đường chạy.

Có một điều nữa khá nhiều người mắc phải đó là mọi người thường không phận biệt rõ ràng giữa giày chạy bộ (running shoes) và giày luyện tập (training shoes), thậm chí có nhiều người còn cho rằng hai loại này là một và không có gì khác nhau về công dụng và vì thế họ sử dụng chúng cho những mục đích như nhau. Đó chính là một trong những lý do giải thích tại sao nhiều người vẫn không hề cảm thấy thoải mái và hay gặp chấn thương khi chạy bộ cho dù các kĩ thuật chạy bộ được họ vận dụng một cách thuần thục. Vậy sự khác nhau giữa giày chạy bộ và giày luyện tập là gì? Bmai sẽ đặc biệt bật mí cho bạn trong những bài viết tiếp theo nhé.